Der Weg zur Sprache des Herzens

Der Kompass für dein Herz: Die 4 Schritte der GFK im Überblick ​Bisher haben wir viel über die Haltung der Gewaltfreien Kommunikation und die Symbole von Wolf und Giraffe gesprochen. Vielleicht fragst du dich jetzt: „Schön und gut, aber wie verändere ich meine Sprache denn nun konkret im Alltag, wenn es brenzlig wird?“ ​Genau dafür gibt es ein wunderbares Werkzeug: Die 4 Schritte der GFK. Sie sind wie ein Kompass, der dir den Weg zeigt, wenn du im Nebel eines Konflikts die Orientierung verlierst. ​Mit diesen vier Schritten kannst du ausdrücken, was in dir vorgeht – und zwar so, dass dein Gegenüber nicht sofort in die Verteidigung gehen muss. ​Der Fahrplan zur Verbindung ​Stell dir vor, dein Partner oder deine Partnerin lässt mal wieder das schmutzige Geschirr auf der Arbeitsplatte stehen, obwohl ihr eine Vereinbarung hattet. Ein typischer „Wolf“ würde sagen: „Nie räumst du deinen Kram weg, du bist so unzuverlässig!“ ​Die Giraffe nutzt stattdessen die vier Schritte: ​1. Schritt: Die Beo...

  Wolf vs. Giraffe: Welche Sprache sprichst du? ​Im letzten Beitrag haben wir gelernt, dass GFK die „Sprache des Herzens“ ist. Um den Unterschied zwischen unserer gewohnten Art zu kommunizieren und der GFK zu verdeutlichen, nutzte Marshall Rosenberg zwei Symbole: den Wolf und die Giraffe . ​Diese Tiere sind keine Schubladen für Menschen, sondern Symbole für verschiedene Arten zu sprechen und zu denken. ​Der Wolf: Kampf um Recht und Unrecht ​Der Wolf steht für die Art der Kommunikation, die wir meist von klein auf gelernt haben. Er ist nicht „böse“, aber er ist oft verzweifelt. Er glaubt, er müsse beißen, um gehört zu werden. ​ Die Perspektive: Der Wolf schaut darauf, wer „schuld“ ist, was „falsch“ läuft und wer eine Strafe verdient hat. ​ Die Sprache: Er nutzt Interpretationen, Bewertungen und Diagnosen. „Du bist unzuverlässig“ , „Das macht man nicht“ oder „Immer musst du...“ . ​ Das Ziel: Recht haben, gewinnen oder den anderen klein machen, um sich selbst zu schützen....

Herzlich willkommen auf diesem Weg! Wenn du hier gelandet bist, suchst du vermutlich nach einer Möglichkeit, Konflikte friedlicher zu lösen oder dich in deinen Beziehungen endlich wirklich verstanden zu fühlen. Vielleicht hast du den Begriff Gewaltfreie Kommunikation (GFK) schon einmal gehört und denkst an Stuhlkreise oder eine künstliche Sprechweise. ​Doch hinter der GFK verbirgt sich viel mehr: Es ist die Sprache des Herzens . ​Warum „Gewaltfrei“? ​Viele von uns denken: „Ich schlage niemanden, ich bin nicht gewalttätig.“ Marshall B. Rosenberg, der Begründer der GFK, sah Gewalt jedoch subtiler. Für ihn beginnt Gewalt dort, wo wir: ​Andere verurteilen oder abstempeln („Du bist so egoistisch!“). ​Schuldzuweisungen machen. ​Druck ausüben oder manipulieren, um zu bekommen, was wir wollen. ​Diese Art der Kommunikation nennen wir in der GFK die Wolfssprache . Sie trennt uns voneinander. Die GFK hingegen hilft uns, die Mauern einzureißen und Fenster zu öffnen. ​Die Vision: Verbin...